C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, on tärkeä vitamiini, joka muun muassa edistää normaalia kollageenin muodostumista.

Kollageeni taas tukee ihon normaalia toimintaa. C-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, joka suojaa kehoa ja ihosoluja oksidatiiviselta stressiltä.

Monta tärkeää tehtävää

C-vitamiini voi suolistossa ollessaan edistää raudan muuntautumista sellaiseen muotoon, jota elimistö pystyy hyödyntämään paremmin. C-vitamiini myös edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Erityisesti raskaan liikunnan yhteydessä on tärkeää saada riittävästi C-vitamiinia.

Muut C-vitamiinin tärkeät tehtävät: C-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja, edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, edistää hermoston normaalia toimintaa, edistää normaalia kollageenin muodostumista verisuonten, luuston, rustojen, ikenien sekä ihon normaalia toimintaa varten, auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.

Hyviä C-vitamiinin lähteitä

Toisin kuin useat elävät organismit, ihminen ei itse pysty tuottamaan C-vitamiinia kehossaan, ja siksi sitä on välttämätöntä saada ravinnosta.

Tärkeitä C-vitamiinin luonnollisia lähteitä ovat ennen kaikkea sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat sekä greipit. Niiden lisäksi peruna sisältää paljon C-vitamiinia, kuin myös useammat marjat ja muut tuoreet vihannekset. Vähäinen C-vitamiinipitoisten ruoka-aineiden saanti voi johtaa C-vitamiinipuutokseen, joka aikaisemmin oli yleistä merimiesten keskuudessa.

Jos et syö riittävästi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, voi olla hyvä täydentää ruokavaliota ravintolisällä.

C-vitamiini on yksi ravintolisä GreatSkinsan ainesosista.