D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota elimistö tarvitsee säätelemään kalsiumin ja fosforin imeytymistä veressä. Kalsium on luuston ja hampaiden tärkein rakennusaine ja D-vitamiini on tämän ohella tärkeässä asemassa luuston normaalin terveyden säilyttämisessä.

Aurinkovitamiini

D-vitamiinia muodostuu luonnollisesti, kun ihomme reagoi auringonvalon kanssa. Pohjoismaisissa olosuhteissa on kuitenkin vaikeaa saada riittävä määrä tätä tärkeää ravintoainetta luonnollista tietä. Elimistön tuottaman D-vitamiinin määrä riippuu ihon pigmenttien määrästä. Vaaleaihoiset tuottavat enemmän D-vitamiinia kuin tummaihoiset. Tämän isäksi elimistön D-vitamiinin tuottoon vaikuttaa myös ikä, sillä elimistö tuottaa D-vitamiinia vähemmän iän myötä.

Auringonvalon lisäksi D-vitamiinin merkittävimpiä lähteitä ovat rasvainen kala, ravintolisät ja D-vitamiinilla rikastetut ruokavalmisteet.

 

Kuka tarvitsee D-vitamiinia?

Lääkintävirasto suosittelee päivittäistä D-vitamiiniannosta jokaisen saatavaksi läpi elämän, aina neljän viikon ikäisistä vauvoista vanhuusikään asti. Jos ruokavaliosi ei sisällä rasvaista kalaa 2-3 aterialla viikossa, olisi suositeltavaa saada D-vitamiinia ravintolisän muodossa.

Tietyille ryhmille on erityisen tärkeää saada riittävästi D-vitamiinia:

  • Raskaana olevat ja imettävät
  • Pienet lapset
  • Vaihdevuosi-ikäiset naiset
  • Yli 60-vuotiaat
  • Tummaihoiset
  • Kasvissyöjät
  • Vähän auringonvaloa saavat

Ravintolisä Polarkrill sisältää suositellun vuorokausiannoksen D-vitamiinia. Myös vaihdevuosi-iässä oleville naisille tarkoitettu ravintolisämme MenoCare sekä Flex sisältävät D-vitamiinia.