Magnesium on metallialkuaine, joka kuuluu 24 ihmiskeholle elintärkeän kivennäisaineen ja vitamiinin joukkoon. Se on maailmankaikkeuden yhdeksänneksi yleisin alkuaine ja kahdeksanneksi yleisin maankuoren alkuaineista.

Koska magnesium on alkalinen maametalli, sitä ei löydy luonnossa puhtaassa muodossa. Englantilainen fyysikko ja kemisti Sir Humphry Davy oli ensimmäinen, joka valmisti puhdasta magnesiumia eristämällä metallin elektrolyysin avulla vuonna 1808. Magnesiumin kemiallinen merkki on Mg ja se on 12. alkuaine jaksollisessa järjestelmässä.

Välttämätön monille elintoiminnoille

Magnesiumia on kaikissa elävissä organismeissa, ihmiskehossa sitä on keskimäärin 25 grammaa. Lähes 60% siitä on luustossamme ja loppu on jakautunut lihaskudokseen ja muihin kehomme soluihin.

Magnesiumilla on tärkeä tehtävä yli 300 entsyymissä, joiden avulla kehomme toimii normaalisti, sekä ratkaiseva merkitys monille elintoiminnoillemme. Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumuksen tunnetta, sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, psykologista toimintaa ja hermoston normaalia toimintaa.

Hyviä magnesiumin lähteitä

Magnesiumin puute on kehittyneiden maiden toiseksi yleisin puutostauti. Se koskettaa 2,5-15%:a väestöstä. Magnesiumin puute johtuu yleensä vähentyneestä magnesiumin saannista ravinnossa, mutta sairastelu voi myös aiheuttaa sitä.

Krooninen ripuli, heikko ravinnon saanti, alkoholismi ja diureettien käyttö ovat tavallisimpia magnesiumin puutteen syitä.

Magnesiumin päivittäinen saantisuositus aikuisille on vähintään 56 mg ja enintään 350 mg.

Hyviä magnesiumin lähteitä ovat palkokasvit, täysjyvätuotteet, vihannekset, siemenet, pähkinät, liha, meijerituotteet, suklaa ja kahvi. Monipuolisen ja vaihtelevan suomalaisen ruokavalion tulisi itsessään olla riittävä lähde päivittäisen magnesiumin tarpeen täyttämiseen, mutta helppo tapa varmistaa riittävä magnesiumin saanti on ottaa sitä ravintolisänä.

Magnesium on yksi ravintolisä DreamWellin aktiivisista ainesosista.