On useita syitä, miksi miehet kokevat virtsankarkailua. Ilmaantuvuus lisääntyy iän myötä, ja se liittyy monissa yhteyksissä eturauhasongelmiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan yleisiä syitä, miksi rakkosi saattaa vuotaa.
Jopa yksi neljästä yli 40-vuotiaasta miehestä kokee inkontinenssia. Se ei siis ole kovin harvinainen ongelma miesten keskuudessa. Ja ongelma koetaan usein varsin vaikeaksi sekä fyysisesti että henkisesti ongelmista kärsivien miesten keskuudessa.
Ehkäpä olet alkanut välttää sosiaalisia kohtaamisia välttääksesi kiusallisia tilanteita, kuten märkiä länttejä housuissa tai vaikka sohvalla.
Mutta onneksi on olemassa joitain vinkkejä niille, jotka kärsivät virtsankarkailusta. Katsotaanpa ensin, mitä oikein tapahtuu, kun rakko reistailee. Artikkelin lopussa kerromme vinkkejä, mitä voit tehdä, jos inkontinenssi haittaa elämää.
Lue myös: 5 vinkkiä, näin loppuu yöllä pissaaminen
Miksi rakko vuotaa?
Normaalisti virtsa siirtyy munuaisista virtsarakkoon putkien kautta, joita kutsutaan virtsajohtimiksi.
Kun rakko on täynnä, aivoihisi lähetetään signaali – virtsa kulkee sitten kehon läpi peniksessä olevan putken kautta, jota kutsutaan virtsaputkeksi.
Virtsankarkailu johtuu siitä, että aivot eivät lähetä signaaleja tai virtsateissä on ongelmia.
Virtsankarkailu tarkoittaa tahatonta virtsan vuotoa. Syitä vuotoon on useita:
- Ponnistusinkontinenssi: Virtsa karkaa ponnistuksen yhteydessä, esimerkiksi nauramisesta, yskimisestä, aivastelusta tai äkillisistä liikkeistä
- Pakkoinkontinenssi: Kun virtsaamistarve ilmenee äkillisesti ja voimakkaasti ilman varoitusta
- Ylivuotoinkontinenssi: Virtsarakko on täynnä (ei tyhjene kunnolla) ja tämä johtaa vähäiseen ja tiheään virtsaamistarpeeseen ja virtsan vuotamiseen vessan ulkopuolella
- Refleksiinkontinenssi: Virtsa alkaa automaattisesti karata, kun rakko on täynnä
Lue myös: 9 vinkkiä heikentyneen virtsasuihkun korjaamiseen
Eturauhasongelmat
Inkontinenssin syy voi olla myös eturauhasongelmat.
On yleistä, että ikääntymisen mukana tulee eturauhasongelmia, ja tämä voi vaikuttaa negatiivisesti virtsarakon toimintaan.
Jos sinulla on suurentunut eturauhanen (BPH), se voi heikentää virtsasuihkua, sekä yleisesti virtsaamista ja lisätä virtsankarkailua.
Juomasi nesteen määrä ja laatu
Tietyntyyppiset juomat voivat vaikuttaa virtsateiden toimintaan. Yritä rajoittaa alkoholin ja kofeiinin määrää, sillä niillä on diureettinen vaikutus ja ne voivat vaikeuttaa virtsarakon hallintaa.
Vaikka on tärkeää pysyä nesteytettynä, on myös tärkeää olla liioittelematta nesteen saantia, koska se voi pahentaa ongelmaa.
Lue myös: Miksi minulla on virtsaamisongelmia?
Painosi
Ylipaino voi pahentaa inkontinenssia. Ylimääräinen rasva, erityisesti vatsan alueella, aiheuttaa ylimääräistä painetta lantion lihaksille ja rakkoon.
Alla tarkastellaan joitain elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä, jos kärsit virtsankarkailusta.
Mitä voit tehdä itse?
1. Tarkkaile ruokavaliotasi: Tietyt ruoat ja juomat voivat aiheuttaa ongelmia virtsarakon kanssa. Tämä koskee erityisesti alkoholia ja kofeiinia sekä virvoitusjuomia, mausteisia ruokia, tomaattia sisältäviä tuotteita, suklaata ja sitruunamehua.
2. Juo nesteitä kohtuullisesti: On tärkeää juoda tarpeeksi, jotta kehosi ei pääse kuivumaan. Mutta liiallinen saanti voi aiheuttaa tarpeetonta painetta virtsarakkoon.
3. Kokeile painonpudotusta, jos olet ylipainoinen: Fyysinen aktiivisuus on loistava tapa laihtua ja ehkäistä virtsarakkoon kohdistuvaa painetta, ja se on tietysti hyväksi myös yleisen terveyden kannalta.
4. Kokeile Kegel-harjoituksia ja virtsarakon hallintatekniikoita: Kegel-harjoitukset venyttävät lantion lihaksia ja voivat estää virtsankarkailua.
5. Virtsarakon treenaaminen: Yritä virtsata tietyn ajan kuluessa, esimerkiksi kolmen tunnin välein. Vältä liian pitkää pidätystä, mutta sinun ei myöskään tulisi mennä vessaan heti, kun tunnet tarvetta.
6. Lopeta tupakointi: Muista, että tupakointi voi ärsyttää virtsarakkoa ja pahentaa virtsankarkailun oireita.
Kokeile myös ravintolisää eturauhaselle
Eräs vinkki on syödä eturauhaselle tarkoitettua ravintolisää.
ProstaCare sisältää useita hyviä ravintoaineita, mukaan lukien 6 mg lykopeenia, joka auttaa vähentämään eturauhassolujen ja kudosten oksidatiivisia vaurioita sekä pitämään DNA:n ehjänä eturauhaskudoksessa. Löydät siitä myös granaattiomenauutetta, kurpitsansiemenuutetta, nokkosuutetta ja seleeniä. Seleeni edistää normaalia spermatogeneesiä (siittiösolujen kehittymistä ja kypsymistä).
Unohtamatta sinkkiä, joka muun muassa auttaa ylläpitämään veren normaalia testosteronitasoa sekä normaalia kognitiivista toimintaa. Ottamalla päivittäisen Prostacare-annoksesi varmistat, että elimistö saa kaikki nämä tärkeät vaikuttavat aineet, jotka ovat hyödyllisiä eturauhaselle.
HUOM! Prostacare on ravintolisä, eikä se voi korvata lääkitystä ja/tai hoitoa.
